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Étiquette : Poivron

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Le dip de Créole ( vidéo)

Le dip de Créole

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Portions : 4 personnes

Ingrédients:

      • 1 poivron rouge
      • 50ml de lait de coco
      • 100g de fromage blanc entier
      • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
      • Sel et poivre

Recette:

1. Laver, épépiner le poivron
2. L’émincer et le faire cuire quelques minutes au cuiseur vapeur ou dans un peu d’eau bouillante
3. Le laisser refroidir et le sécher
4. Mixer le poivron avec le lait de coco, le fromage blanc et le jus de citron vert jusqu’à obtenir une consistance lisse
5. Ajouter une pincée de sel et du poivre

Astuce : utiliser des fruits bio quand il ne faut pas l’éplucher.

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Potage andalou

Potage andalou

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Astuce : Le potage peut se servir chaud ou froid façon gaspacho (y ajouter un jus de citron)

Préparation 15 minutes
Cuisson 20 minutes

Portions : 4 personnes

Ingrédients:

      • 600g de tomates bien mûres (ou 1 boite de tomates pelées)
      • 2 oignons rouges
      • ½ poivron vert
      • ½ poivron rouge
      • 1 concombre
      • 1 branche de céleri
      • Sel, poivre, cubes de bouillon
      • Coriandre (ou autre herbe fraiche ciselée)

Recette:

          1. Laver et couper les légumes en petits morceaux.
          2. Les mettre dans une casserole (les plus durs au fond).
          3. Couvrir d’eau (adapter le volume en fonction de l’épaisseur souhaitée).
          4. Saler et poivrer.
          5. Laisser cuire 20min, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
          6. Mixer le potage.
          7. Rectifier éventuellement l’assaisonnement.

Valeurs nutritionnelles par portion :

55 Kcal
20g Protéines
1g Lipides
10g Glucides